Alle har hørt om et middel mod forkølelse, det være sig en familie opskrift eller et selvudviklet vidundermiddel. Mens der i øjeblikket ikke er nogen kur, kan nogle ting hjælpe dig med at få det bedre og kan endda fremskynde din bedring.
Vand
En enkel, men effektiv foranstaltning, hydrering hjælper med at lette overbelastning og kan gøre slim tyndere, hvilket gør det lettere for dig at komme af med virussen.
Forebyggelse mod dehydrering er nøglen til at få dig i bedring, og du kan tilføje beroligende elementer som honning for at gøre medicinen endnu sødere!
Prøv: Tilsæt citronsaft til kogende vand og 1 tsk. honning.
Ingefær
Ingefær er blevet brugt for sine sundhedsmæssige fordele i århundreder og tilsættes ofte til kogende vand som en te for at lette forkølelsen. Forskning har vist, at ingefær kan fungere som et diaforetik, hvilket tilskynder sved og derfor kan hjælpe mod feber, som tit følger med en forkølelse.
Den rige smag af ingefær har en varmende effekt, der hjælper dig indefra og ud og kan hjælpe med at reducere den rystende følelse af forkølelse.
Prøv: Tilføj noget frisk skåret ingefær, nelliker og kanel til kogende vand, si de store stykker fra og nyd de beroligende virkninger.
Hvidløg
De fleste kulturer har et forkølelse middel, der inkluderer hvidløg. Fra hvidløg der tygges, til knust hvidløg i mælk. Det antages, at hvidløg har antimikrobielle egenskaber, der kan hjælpe immunforsvaret med at bekæmpe infektion.
Sammensætningen allicin, der findes i hvidløg, har påvist antibakterielle og svampedræbende egenskaber. Dog anbefales det at hvidløg skal tages råt for at få den maksimale mængde allicin.
Prøv: Hak rå hvidløg og bland med lidt olivenolie, friske tomater og basilikum, spred derefter på et stykke brød for at lave en sund snack.
Antioxidanter
Det antages, at en kost med højt indhold af antioxidanter kan hjælpe med at bekæmpe forkølelse, da de kan hjælpe med at øge vores immunforsvar og hjælpe os med at få det bedre hurtigere. Antioxidanter inkluderer beta-caroten og vitamin C og E. Disse er vigtige næringsstoffer og kan hjælpe med at holde dit immunforsvar stærkt.
Fødevarer, der inkluderer beta-caroten, er:
- Asparges
- Broccoli
- Gulerødder
- Grønkål
- Sødkartofler
- Tomater
- Bønner
- Hvedegræssaft
Fødevarer, der har et højt indhold af Vitamin C er:
- Cantaloupemelon
- Grønkål
- Peberfrugter
- Blomkål
- Sødkartofler
Fødevarer med højt indhold af Vitamin E er:
- Mandler
- Hasselnødder
- Peanut butter
- Solsikkefrø
- Hvedegræssaft
Prøv: Immunforstærkende vegetarsuppe - tilsæt løg, hvidløg, hakket gulerod, hakket rød peber og hakkede sødkartofler i en gryde og steg let i kokosolie.
Tilsæt vegetabilsk bouillon og lad det simre indtil det er blødt. Blend sammen og top med solsikkefrø til en dejlig suppe, der hjælper mod din forkølelse.
Spis dine grøntsager
De mørkegrønne bladgrøntsager, der er udbredte på denne tid af året, er i sæson af en grund. De indeholder høje niveauer af carotenoider, der har store antioxidantegenskaber og fyldt med næringsstoffer og vitaminer. Det er vigtigt at sikre, at du fortsætter med at få alle de rigtige næringsstoffer for at forblive sund.
Prøv: En grøn smoothie - tilsæt en portion af Britts Superfoods hvedegræssaft til en håndfuld spinat, en kop økologisk æblejuice og en smule citron. Det holder dig mæt og giver dig god energi.
Salt vand
At gurgle saltvand kan give lindring til ondt i halsen. Det kan også hjælpe med at løsne slimet, der indeholder bakterier og allergener.
Prøv: Bland 1/4 teskefuld salt i et glas varmt vand og skub det rundt i munden og gurgle mod bagsiden af halsen, inden du spytter ud.
Et varmt bad
At have et dampende varmt brusebad kan lindre symptomerne på forkølelse. Dampen hjælper med at løsne slim og kan gøre det lettere at trække vejret. Det hjælper dig også med at slappe af, hvilket kan være en stor lettelse, når du ikke har det godt.
Vask dine hænder
Selvom det måske lyder simpelt, er den bedste måde at holde forkølelse på afstand at holde bakterierne væk. Den mest effektive måde at gøre det på, er ved hyppig og grundig håndvask med sæbe eller antibakteriel gel.
Det er nemt at få dit næringsstof boost i den kolde årstid med vores superfoods saft.
