Vi er nu godt ind i det nye år, hvilket sikkert betyder, at du nok har gjort dig dine overvejelser om, hvad du ønsker at forbedre eller opnå i 2017.
På de fleste folks “fortsætter-liste’ er der ønsket om at smide de ekstra kilo og forbedre sundhed og fitness. Men hvor skal man begynde?
Nedenfor er mine top 5 sundhedsprioriteter, som er baseret på bøger og artikler jeg har læst, egen erfaring og alle de mange, gode samtaler med mine ernæringseksperts-venner:
- Spis eller drik så mange grøntsager som du kan. Når du gør det til en rutine at drikke grøn juice er det en virkelig effektiv måde at få dine grøntsager. Hvedegræsjuice svarer til 700 gr broccoli i næringsværdi!
- Tag en rigtig god kvalitet omega-3 olie – hver dag.
- Tag vitamin D tilskud, gerne 1000-2000 IE.
- Skær ned på dit indtag af sukker, rødt kød og drik 1,5 liter vand om dagen
- Udfør 20 min. motion dagligt. Går du 10.000 skridt dagligt gør det en reel forskel for dit helbred på lang sigt.
Okay, så der har du sagen i en nøddeskal, det er ikke kompliceret, men selvfølgelig kræver det engagement og en vedholdende tilgang. MEN de sundhedsmæssige fordele er kæmpe store!
Omega-3 olier
I dag vil jeg tale med dig om vigtigheden af at tage omega-3 olier, og hvis du kun tilføjer én ny ting til din kost i 2017 sammen med det dejlige grønne – så lad det være omega-3 olier!
Der er en grund til, at omega-3 kaldes for en essentiel fedtsyre – den er nemlig afgørende for at din krop fungerer! Du har brug for både omega-3 olier og næringsstoffer, som du får i naturlige fødevarer, fx via Hvedegræsjuice, da de understøtter og komplimenterer hinanden.
Hvad er omega-3 olie?
Der er to vigtige omega-3 fedtsyrer, DHA og EPA, som primært findes i fed fisk, herunder laks, makrel og sardiner. Du kan spise plantebaserede omega-3, såsom hørfrø, pekannødder, hasselnødder og valnødder, som er rige på en tredje form kaldet ALA, men desværre bliver kun 5 % omdannet til DHA og EPA, som er de vigtigste former. Det betyder, at du ideelt set bør tage fiskeolier.
Omega-3 vs omega-6
Desværre får de fleste af os ikke nok omega-3 olie. Vi er tilbøjelige til at få meget mere af den anden fedtsyre, omega-6, i vores kost, som findes i fødevarer som vegetabilske olier og kød. Problemet er, at hvis vi får mere omega-6 end omega-3, kan det medføre inflammation, som kan relatere til lidelser, der spænder fra gigtsygdomme, autoimmun sygdomme, kræft til hjertesygdomme.
Som du kan se i tabellen, bør vi ideelt set indtage 1:1-forhold mellem omega 6 og omega 3 olier i kroppen. Problemet er, at vi i den vestlige kost kan ende op med 15-17 gange mere omega-6 end omega-3, som så kan forårsage alvorlige kroniske sygdomme.
Forskning har vist, at hvis vi reducerer vores forhold mellem omega-6 og omega-3 til 4/1 så var der et fald på 70 % i alt af kardiovaskulær dødelighed! Et forhold på 2,5 / 1, nedsatte rektal cellevækst hos patienter med tarm- og endetarmskræft. Den lavere 2/1 forhold hos kvinder med brystkræft var forbundet med signifikant nedsat risiko. Et forhold på 2-3 / 1 undertrykte inflammation hos patienter med leddegigt, og et forhold på 5/1 havde en gavnlig effekt på patienter med astma, mens et forhold på 10/1 havde negative konsekvenser.
Så, som du kan se, betyder det virkelig noget for dit helbred, hvordan dit omega-6 : 3-forhold er!
Hvad er svaret? tage mere Omega-3 & tag en test
Det anbefales, at vi spiser en portion fed fisk hver uge, men faktisk kan opdrættede fisk indeholde omega-6 på grund af den kost de bliver fodret med!
Der er talrige andre fordele ved at tage den rigtige kvalitet af omega-3 olie med en god balance mellem DHA og EPA:
• Det kan hjælpe dig med at sove bedre
• Det kan dulme din hud
• Det kan sænke dit blodtryk
• Det kan øge din hukommelse
• Det kan lette PMS
• Hjælper mod depression
• Og naturligvis bidrager det til at forebygge de kroniske sygdomme i tabellen.
Hvilken Omega-3 oile skal jeg vælge?
Der er rigtig mange omega-3 olier at vælge imellem på markedet, men de er langt fra alle lige gode. Da jeg er helt passioneret omkring sundhed og altid er på udkig efter de bedste helseprodukter, der virkelig gør en forskel, ønsker jeg at dele med dig, hvad for et mærke jeg bruger. Jeg er fuldstændig tilhænger af virksomheden EQ, som i min forskning er kommet op i toppen som den reneste og mest effektive omega-3 olie på markedet.
EQ Pure Omega-3 olie kommer fra 100 % artiske hele vilde fisk, ud for den norske kyst med koldpresset olivenolie og vitamin D3 – og tilføjet frisk citronsmag. Det betyder, at det ikke smager af fisk (som en god omega-3 ikke må), og det er ikke fra fiskelever, hvor alle toksiner er gemt.
Og så omfatter købet også en test, hvor du kan måle din egen omega-3 værdi, før du starter. Du måler så dine værdier igen efter 120 dage. På denne måde kan du faktisk følge din stigning i hjertesundhed og helbred!
Bestil dit 6 måneder abonnement her i dag!
Resultaterne viser, at næsten alle, der har brugt EQ Pure Arctic Oil i mindst 120 dage har opnået en forbedret fedtsyrebalance.
Du kan vælge et 6-måneders abonnement med eller uden EQ Omega-3 Test Kit. Tag den første test, før du begynder at tage EQ Pure Arctic Oil, og den anden 120 dage senere. De anbefaler en dobbeltdosis af olien i den første måned, så du vil betale for to flasker den første måned, og testen (hvis valgt) er inkluderet i din abonnementspris:
Pris den første måned er 699 kr.(indkluderer 2 flasker og en test)
Din månedlige betaling efter første måned er 329 kr. Fragt er ekstra.
Med din femte levering modtager du automatisk en anden test i din pakke. Efter 6 måneder kan du beslutte, om du vil fortsætte.
For øvrigt: dine omega-3 olier bliver permanent helt GRATIS, hvis du anbefaler det til tre af dine venner og de begynder at bestille!
Du kan bestille her. Du skal vælge “login”, så “ny kunde” og derefter tilføje EQ ID-nummer: 6241511, som vist nedenfor:
Resultaterne viser, at næsten alle, der har brugt EQ Pure Arctic Oil i mindst 120 dage har opnået en forbedret fedtsyrebalance. Gæt hvad min balance var i min første test? 6:1!
Skriv til os på info@brittsuperfoods.dk og fortæl os, hvad din første test viste.
Hvis der er noget du undrer dig over om EQ Pure Arctic Oil, så tjek FAQ HER.
