Det er ikke overraskende, at flere mennesker bliver syge i ferieperioden end på nogen anden tid af året. Socialt samvær, mangel på søvn, over-forkælelse med mad og drikke - for ikke at glemme stresset ved at organisere festlige sammenkomster, alt sammen kan påvirke vores helbred. Så hvad kan vi gøre for at sikre, at vi ikke bukker under for den meget ufestlige feber?
Vi tager et kig på nogle af de mest almindelige.
Den almindelige forkølelse
Kategoriseret af sundhedsstyrelsen som en "mild virusinfektion i næse, hals, bihuler og øvre luftveje", den almindelige forkølelse er lige så uhelbredelig som den er irriterende. Du kan dog tage forholdsregler for at mindske dine chancer for at blive ramt af forkølelse.
Vi er meget glade for ordsproget 'du er, hvad du spiser, fordi jo flere næringsstoffer og vitaminer du indtager, jo bedre er din krop til at afværge infektioner. For eksempel er hvedegræssaft rig på antioxidanter og de høje niveauer af aminosyrer, klorofyl og vitaminer gør den til et genialt våben i sæsonens kamp mod forkølelse og influenza.
At vaske hænder er en fantastisk forebyggelse mod at blive forkølet. Virus spredes på overflader fra gelændere til bærbare computere og kaffemaskiner til rulletrappeskinner, så når du er på farten, vask dine hænder ofte for at forhindre, at du opfanger grimme virus.
Forkølelsessår
Forkølelsessår har en tendens til at ramme, når din immunitet er lav, og du lider af stress. De er meget smitsom, så hvis du har dem, bør du undgå at lade andre røre ved dem. At undgå at blive for stresset i løbet af julen ville være fantastisk, at prøve at få nok hvile, dyrke noget motion og opretholde en afbalanceret kost er også godt.
Fødevarer, der indeholder høje niveauer af vitamin A, C og E øger produktionen af infektionsbekæmpende hvide blodlegemer og antistoffer. Prøv grønkål i salater, eller prøv at juice det for et skud af godhed.
Vores lækre Grønkåls-, Reishi og Maca-saft hjælper med et sundt immunsystem, beskytter cellerne mod oxidativt stress og understøtter en sund hud.
Ledsmerter
Fra at skovle sne til at flytte juletræet, belaster vi ofte vores kroppe i løbet af højtiden. Læg dertil nedsat temperatur, og det er ingen overraskelse, at leddene kan begynde at gøre ondt. Mange mennesker med gigt bemærker en betydelig ændring i de køligere måneder med en stigning i smerte og stivhed. For at forsøge at forhindre dette, kan det hjælpe at bære flere lag tøj, da det at holde din krop varm hjælper med blodgennemstrømningen og reducerer risikoen for betændelse.
Ved at spise en sund kost og vedligeholde en sund vægt kan nogle symptomer på gigt afhjælpes, og fokus på en anti-inflammatorisk kost kan være endnu mere vellykket.
En antiinflammatorisk kost reducerer eller eliminerer fødevarer, der mistænkes for at forårsage oxidativt stress (forårsaget af et overskud af frie radikaler) og tilskynder til forbruget af fødevarer, der er rige på antioxidanter. For eksempel pakker Goji-bær en kraftig antioxidant-punch med 4,3 mmol antioxidanter pr. 100gr. Grønkål some også er en meget nærende grøn grøntsag, giver 2,7 mmol antioxidanter pr. 100gr.
Hjerteanfald
Desværre er hjerteanfald mere almindelige i de køligere måneder. Det skyldes, at kulden får blodkarrene til at trække sig sammen, hvilket igen kan hæve blodtrykket. En stigning i blodtrykket kan øge chancen for et hjerteanfald eller slagtilfælde, da dit hjerte skal arbejde hårdere.
Hold dig selv og dit hjem varm for at forhindre, at dette sker. Fortsæt med motion for at holde din kernetemperatur varm og booste dit immunforsvar. Spis regelmæssige varme måltider for at sikre, at du får nok næringsstoffer og har nok energi til at holde dig aktiv.
Oppustethed
Når julemiddagen normalt består af omkring 6000 kalorier af fat og sukker rige fødevarer, er det ikke underligt, at vores mave ofte reagerer. Hvis maven bare svulmer op i et stykke tid og derefter vender tilbage til det normale, er det måske ikke et for stort problem, men hvis du tidligere har oplevet en lang, ubehagelig oppustet følelse, kan du overveje at undgå oppustetheden i første omgang. At drikke masser af vand vil hjælpe med at holde dig mæt og mindre tilbøjelig til at forkæle dig selv, det vil også holde dit fordøjelsessystem i gang. Tag dig tid til at spise, giv din krop plads til at absorbere al den mad, du giver den, og hvis du kan gå en lille tur i løbet af dagen så hjælper det også. At reducere mængden af salt du spiser, og gasdannende fødevarer som kål og rosenkål kan også hjælpe.
At holde din krop næret er kernen i et sundt liv. Derfor har vi specialiseret os i at producere økologiske superfoodsafter, som er naturlige fødevarer med høj næringsværdi. Vores safter dyrkes udenfor i dejlig naturlig muld jord, høstes derefter, saftpresses øjeblikkeligt og lynfryses inden for få minutter for at bevare alle næringsstofferne. Besøg vores butik i dag for at bestille din.
