Det er den tid på året, hvor vi alle begynder at sætte mål. Alt for ofte sætter vi for store eller for små mål, så i år hvorfor ikke gøre det simpelt og vælge opnåelige mål, der er noget værd?
1. Detox
Giv dine organer et hvil og foryng dit system. I dagens verden kan blive vi syge fra en overbelastning af toksiner i kroppen.
Som nation er vi overfodrede og underernærede, fordi vi spiser mad, der indeholder pesticider, gødning, hormoner, antibiotika og kunstige kemikalier. Selv vores drikkevand indeholder klor og syntetisk østrogen.
Disse toksiner opbevares i fedtceller, væv og organer - selv i hjernen. Træthed, allergier, vægtøgning, lav energi, dårlig immunitet og mange andre sundhedsmæssige forhold er alle tegn på, at vi ikke afgiftes ordentligt.
Når du begynder med en saft-rensning, er det som en forårsrengøring: du hjælper din krop med kraftig nedbrydning af fedtceller, som derefter er i stand til at flytte akkumulerede toksiner væk via blodbanen, fordøjelses systemet, urinvejene og leveren.
Du giver dine organer en ferie fra deres travle job, tilvender dem til, naturligt, at øge dit energiniveau og fremme sundt vægttab og frisk strålende hud.
2. Vand
De fleste af os drikker ikke nok vand, hvilket virker skørt, når det er så vigtigt for at skylle affald fra vores krop, regulere vores temperatur og understøtte hjernens funktion. Selvom individuelle krav kan variere, skal vi i gennemsnit prøve at drikke 8 glas vand om dagen.
Vent ikke, til du bliver tørstig, bare nip regelmæssigt hele dagen. Prøv at øge dit vandindtag og se, hvordan du har det, bare et ekstra glas om dagen kan forbedre din hud, koncentration og energiniveauer.
3. Søvn
Mange af os får ikke nok søvn, så hvorfor ikke prioritere det og mærke fordelene. Det anbefales, at voksne får mindst 7 timer om natten og holde sig til en regelmæssig vågne- og soveplan.
At være søvnberøvet kan bidrage til lavt humør, fedme og dårlig fysisk sundhed. Hvis du kæmper for at sove, skal du prøve at fjerne al elektronik fra dit værelse, derefter bloker så meget lys som muligt og udvikle en anstændig hvilerutine. Nyd et lavendelbad, en god bog eller bare lad dig slappe af.
4. Bevæg dig
Vores kroppe var ikke designet til at sidde i lange perioder, hverken ved et skrivebord eller foran tv'et, vi er lavet til at bevæge os. Du skal blot tilføje en 10-minutters rask gåtur ind i din dag, så kan du forbedre dit humør, blodcirkulationen og dit helbred.
Desværre har det moderne liv gjort det vanskeligere for os at være aktive, men vi kan gøre en indsats for at bevæge os mere. Indstil en timer, og stå op hver halve time, gå til kedlen eller lav et par squats, bare få blodet i gang.
Måske gå på arbejde eller tilføje en 10-minutters yogasession til din dag. Uanset hvad, bevæger du dig mere, det vil gavne dit mentale og fysiske velbefindende.
5. Tarm
Fokuser på din tarmsundhed. Flere og flere af os lider af fordøjelsesrelaterede problemer, så er det nu et godt tidspunkt at fokusere på god tarmsundhed. En af de bedste ting, vi kan gøre, er at skære ned på mængden af forarbejdet mad, vi spiser.
Forarbejdede fødevarer absorberes meget hurtigt uden hjælp fra gode bakterier, det betyder, at dine tarmbakterier ikke fodres ordentligt og begynder at spise dine tarmvægge. Dette kan forårsage betændelse og mange fordøjelsesproblemer.
Det næstbedste er at spise mere frugt og grønt. Dette vil danne flere sunde bakterier i tarmen, hvilket hjælper med at reducere betændelse og forbedre fordøjelsen. Grønne bladgrøntsager er især nyttige, da de har en tendens til at indeholde fiber, som hjælper dit fordøjelsessystem med at fungere.
Superfoods er en fantastisk måde at forbedre din kost på. Vi har en række superfoodsafter, der yder al den støtte, som sunde kroppe har brug for, for at du kan opnå dine sundheds nytårsforsæt.
