Det kan være fantastiske og ofte længe ventede nyheder at høre, at du er gravid. Men efter glæden og begejstringen kan bekymring og frygt sætte ind. Vil jeg være en god forælder? Er jeg klar? Og hvad kan og kan jeg ikke spise?
For det første, du kan være sikker på at alle de reaktioner er helt normale. Og for det andet er det dejligt at vide, at superfoods kan hjælpe med at øge alle de næringsstoffer og vitaminer, du har brug for, mens du er gravid.
Fødevarestyrelsen i Danmark anbefaler, at alle vordende mødre spiser en varieret diæt inklusive masser af frugt og grøntsager. Nogle yderligere næringsstoffer er vigtige, disse er:
Folatsyre
Folatsyre er et B-vitamin, der findes naturligt i mange grøntsager og hjælper med at beskytte mod defekt celledeling.
Desværre bruger de fleste graviditetsmultivitaminer folsyre, som er et syntetisk kemikalie, i stedet for naturligt folatsyre, som bruges meget mere effektivt i kroppen. Det er svært at omdanne folsyre til folater i kroppen, hvilket får os til at stille spørgsmålstegn ved, om vi får nok folat til vores baby?
Prænatal tilskud af høj kvalitet er en god start, men intet kan sammenlignes med naturlig næringsrig mad. Fødevarer, der indeholder folat, inkluderer:
- Broccoli
- Spinat
- Asparges
- Grønkål
- Rosenkål
- Rødbede
Vitamin D
Alle har brug for D-vitamin, da det regulerer mængden af calcium og fosfat i kroppen. Dette hjælper med at holde vores knogler, muskler og tænder stærke.
Det er især vigtigt under graviditet, da det hjælper babyens knogler, tænder, hjerte og nervesystem med at udvikle sig. Mens vores kroppe kan fremstille D-vitamin, når de udsættes for sollys, er det nødvendigt med tilskud da vi ofte ikke får nok sol på kroppen. Mad indeholdende D-vitamin inkluderer:
- Fed fisk
- Æg
- Rødt køb
- Svampe
Jern
I øjeblikket anbefales yderligere jern kun til kvinder, der viser lave niveauer på en blodprøve. Du skal være i stand til at få alt det jern, du har brug for fra mad, men en god måde at hjælpe optagelsen af jern på er at spise jernrige fødevarer med et højt indhold af vitamin C. Fødevarer med høje jernniveauer inkluderer:
- Skaldyr
- Spinat
- Bælgfrugter
- Rødt kød
- Britts Superfoods blended green saft
Nogle af de bedste superfoods at spise under graviditet er:
Rødbede
Rig på folat, jern og C-vitamin rødbeder er gode at spise, når du er gravide. Lavt på det glykæmiske indeks kan det hjælpe med at kontrollere sukkerniveauet, samtidig med at det giver et antioxidant boost. Den ekstra fordel ved rødbeder er, at den fungerer som en naturlig energiser, fantastisk til når graviditetstræthed begynder! Du kan finde denne superfood i vores blandede rødbede og maqui saft.
Grønkål
Grønne grøntsager inklusiv grønkål, broccoli og spinat er en god kilde til flere vitaminer, herunder fiber, C-vitamin, K-vitamin, A-vitamin, calcium, jern, folat og kalium. De er fyldt med grøn godhed.
Vores økologiske grønkålsaft er en fantastisk kilde til vitamin A, C og K og kan let føjes til din morgenmads smoothie. Mens 100 ml af vores blended green saft indeholder 73,5% af RDA for jern.
Granatæble
Granatæblesaft er fuld af potente antioxidanter, der stopper frie radikaler i at beskadige hjernecellerne. Næringsrige er de også en stor energikilde. Med høje niveauer af jern og K-vitamin til sunde knogler er det en god saft til gravide kvinder.
Nyere forskning tyder på, at granatæblesaft også kan bidrage til at mindske risikoen for skade på moderkagen. Granatæblesaft kan findes i vores Elixir Vitality superfood saft. Supercharged med antioxidantrige bær og blandet med matcha te og aloe vera, denne saft er lige så lækker som den er sund.
Linser
Den hemmelige superfood, der indeholder så meget protein som bøf gram til gram og fyldt med B-vitaminer, er denne billige ingrediens en god måde at fylde næringsstoffer på.
Hvedegræs
Et kraftværk af en superfood, der indeholder rigtig mange næringsstoffer og er rig på vitaminerne A, B5, B12 & E. Hvedegræs kan hjælpe med at opretholde energiniveauer, et sundt immunsystem og understøtte et godt fordøjelsessystem. Med det høje niveau af klorofyl kan dets antioxidantegenskaber også stimulere blodcirkulationen, give energi og hjælpe med at afgifte kroppen.
Der er også fordelene for hud og hår, og det er en rigtig næringsrig vinder for kvinder under graviditeten. Vores hvedegræssaft er ren og økologisk, høstes forsigtigt og flashfrossen for at bevare al sin godhed.
Den bedste ting for en sund graviditet er en sund diæt. Brug af superfoods kan hjælpe med at øge dit vitamin- og næringsstofindtag, og en af de mest bekvemme måder at gøre dette på er ved at drikke superfoodsaft.
For at se vores fulde sortiment, besøg vores butik i dag.
