Selvkærlighed handler om at værdsætte og drage omsorg for sig selv, både fysisk og mental. Det lyder måske egoistisk, men når du passer på dig selv, er du mere i stand til at passe på andre.
Selvkærlighed er en løbende praksis, der bør indarbejdes i din daglige rutine året rundt, men Selvkærligheds-måneden er en fantastisk mulighed for, at fokusere på dig selv og dit velbefindende.
Her er nogle andre ting, du kan gøre for dig selv i løbet af selvkærligheds-måneden for at praktisere egenomsorg og selvkærlighed:
Prioriter din mentale sundhed:
Selvkærlighed handler ikke kun om fysisk sundhed, men også om mentalt og følelsesmæssigt velvære. Tag dig tid til at praktisere mindfulness, meditation eller yoga, journalføring, eller tal med en terapeut for at arbejde igennem eventuelle problemer eller følelser, der kan holde dig tilbage. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Consulting and Clinical Psychology viste, at personer, der modtog terapi for depression og angst, havde større forbedringer i selvværd og generelt velvære sammenlignet med dem, der ikke modtog terapi.
Øv taknemmelighed:
At fokusere på de ting, du er taknemmelig for, kan hjælpe dig med at ændre dit perspektiv og forbedre dit humør. Prøv at skrive tre ting ned, du er taknemmelig for hver dag, eller del dem med en ven eller partner.
Kom i gang:
Fysisk aktivitet er ikke kun godt for din krop, men også for dit sind. Uanset om det er en rask gåtur, en yogatime eller en træning i fitnesscentret, så sørg for at komme i gang og få pulsen op. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Psychiatric undersøgelser viste, at regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere symptomer på depression og angst.
Øv dig selv:
Selvomsorg betyder forskellige ting for forskellige mennesker. Det kan både betyde at tage et afslappende boblebad, læse en bog, gå til massage mm.. Uanset hvad det er, så sørg for at sætte tid af til dig selv til at gøre noget, der får dig til at føle dig godt tilpas.
Omgiv dig med positive mennesker:
De mennesker, du omgiver dig med, har stor indflydelse på dit velbefindende. Sørg for at bruge tid sammen med mennesker, der løfter dig op, støtter dig og får dig til at føle at have det godt.
Få nok søvn:
Søvn er afgørende for både fysisk og psykisk velvære. Sørg for at få nok søvn hver nat, og få en ensartet døgnrytme for at forbedre kvaliteten af din søvn. Tilstrækkelig søvn er afgørende for det generelle velvære. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Sleep Research viste, at mennesker, der får nok søvn, har bedre kognitiv funktion, humør og fysisk sundhed.
Få en sund kost:
At spise en varieret og nærende kost, er nøglen til at have et godt helbred. Sørg for at spise nok frugt, grøntsager, magre proteiner og fuldkorn, og begræns dit indtag af forarbejdede fødevarer og tilsat sukker. Det kan være en fordel at tilføje hvedegræssaft eller en anden økologisk superfoodsaft i din daglige rutine.
Hvedegræssaft er en næringsrig drik lavet af hvedeplantens unge spirer. Det er en rig kilde til vitaminer, mineraler, antioxidanter og aminosyrer og har adskillige sundhedsmæssige fordele.
Udfordre negative tanker:
Vi har alle negative tanker engang i mellem, men det er vigtigt at erkende, hvornår det bliver for meget. Udfordr negative tanker med positive bekræftelser eller ved at tale med en du har tillid til.
Afslutningsvis er selvkærligheds-måneden et godt tidspunkt at fokusere på dit eget velbefindende og egenomsorg. At tilføje superfoodsaft i din kost er en nem og lækker måde at forbedre dit helbred på. Superfoodsaft er spækket med næringsstoffer, der kan hjælpe med at booste dit energiniveau, forbedre dit immunsystem, afgifte din krop og endda bremse aldringsprocessen. Så tag skridtet og prøv superfoodsaft og se, hvordan du vil have det.
