Den internationale kvindedag er en globalt anerkendt begivenhed, der fejrer kvinders sociale, økonomiske, kulturelle og politiske resultater. Det er en dag, der markerer de fremskridt, der er gjort i retning af ligestilling, øger bevidstheden om de udfordringer, som kvinder fortsat står over for, og ærer de utrolige bidrag, som kvinder yder til vores verden.
Temaet for den internationale kvindedag 2023 er "Women's Health: An Equal Future." Dette års tema anerkender de betydelige sundhedsmæssige forskelle, der eksisterer mellem mænd og kvinder, og har til formål at inspirere til handling for at opnå ligestilling mellem kønnene i adgang til sundhedspleje og resultater.
Lad os på den internationale kvindedag og derefter prioritere kvinders sundhed og velvære ved at fremme god ernæring og sunde kostvaner. #EmbraceEquity.
Ernæring er grundlæggende for at opretholde et godt helbred og velvære, og kvinder har unikke ernæringsbehov på forskellige stadier af deres liv.
Her er nogle vigtige næringsstoffer, der er særligt vigtige for kvinders sundhed:
-
Calcium: afgørende for stærke knogler og tænder. Gode kilder omfatter mejeriprodukter, grønne blade og berigede fødevarer såsom korn og saft. Byggræssaft indeholder faktisk mere calcium end mælk! Men når det kommer til sunde knogler, er calcium alene ikke nok, da andre næringsstoffer er nødvendige for at hjælpe med optagelsen af calcium. Byggræssaft er også rig på kobber, neogen og mangan, som er afgørende for at holde knoglerne i god stand.
-
Magnesium: hjælper din krop med at absorbere og fastholde calcium, for derefter at hjælpe med at opbygge og styrke knoglerne, og forhindre osteoporose. Gode kilder omfatter hvedegræssaft, bladgrønt, nødder og frø.
-
Jern: nødvendigt for dannelsen af røde blodlegemer og forebyggelse af anæmi. Gode kilder omfatter rødt kød, fjerkræ, fisk, bønner, linser og grønne blade. Gode plantekilder til jern omfatter linser, kikærter, quinoa, bønner, tofu, cashewnødder, græskarkerner, grønkål, Britt's Superfoods Blended Greens saft, spinat og rosiner.
-
C-vitamin: øger jernoptagelsen. Gode kilder til C-vitamin omfatter peber, broccoli, kål, rosenkål, kiwi, appelsiner, jordbær, ananas, grapefrugt og appelsinsaft. Britt's Superfoods Elixir Vitality saft er en fantastisk kilde til C-vitamin.
-
Folat: vigtigt for kvinder i den fødedygtige alder for at støtte fosterudviklingen. Gode kilder omfatter bladgrønt, bønner, linser, citrusfrugter og berigede korn. Folat forekommer naturligt i fødevarer som bønner, grønne bladgrøntsager, rødbeder og citrusfrugter. Prøv vores økologiske rødbede- og maquisaft som en fantastisk kilde.
-
Omega-3 fedtsyrer: afgørende for hjerte- og hjernesundhed. Gode kilder omfatter fed fisk som laks og tun, samt hørfrø, chiafrø og valnødder.
- Fiber: essentiel for fordøjelsessundhed og reduktion af risikoen for kroniske sygdomme, samt vægtstyring, blodsukkerkontrol og styring af kolesterolniveauer. Bladgrøntsager er et kraftcenter af kostfibre.
Ud over at inkorporere næringsrige fødevarer i kostvanerne, kan kvinder også drage fordel af at følge sunde spisevaner som:
- Spise en række fødevarer fra alle fødevaregrupper
- Begrænsning af forarbejdede og fedtrige fødevarer
- Drik masser af vand
- Begrænsning af alkoholforbrug
- Overvågning af portionsstørrelser
Så lad os på denne internationale kvindedag prioritere kvinders sundhed og velvære ved at omfavne lighed og fremme god ernæring og sunde kostvaner.
Lad os fejre kvinders præstationer og arbejde hen imod at skabe en verden, hvor enhver kvinde har adgang til den sundhed de har brug for, for at trives bedst muligt.
Vi har gjort det nemt at tilføje ekstra næringsstoffer til din kost ved at vælge en af vores økologiske superfoodssafter hver dag. Besøg vores butik her i dag for at bestille din saft.
