Høfeber eller allergisk rhinitis, som det ellers kaldes, rammer mellem 10% og 30% af befolkningen over hele verden. Da dette tal er stigende og høfeber tegner sig for over 17 millioner lægebesøg om året, hvad kan vi gøre for at bekæmpe det?
Høfeber opstår ved en allergisk reaktion på allergener ude eller inde. Disse kan være pollen, støvmider eller bittesmå hud stænk og spyt, der udgydes af katte, hunde og andre dyr med pels eller fjer.
Det kan forårsage løbende kløende øjne, ondt i halsen, tilstoppet næse, kløende hud, hoste, nysen, løbende næse og en række andre ubehagelige symptomer. Mange mennesker med høfeber mister søvn, og nogle efterlades uarbejdsdygtige ved denne allergiske reaktion.
Så hvad kan vi gøre for at undgå lidelse ud over at bruge medicin som antihistaminer?
Undgå eksponering
At begrænse tiden udendørs er en af de mest effektive måder at håndtere høfeber på. Når du vover udenfor iført solbriller beskytter dine øjne og kan hjælpe med at mindske effekten.
Det er også en god ide at lukke døre og vinduer, når du er indenfor, og undgå kontakt med skæl. Regelmæssig rengøring for at begrænse eksponeringen for støvmider kan være en fordel, ligesom brusebad ofte kan vaske irriterende stoffer væk.
Spis gurkemeje
Gurkemeje har mange medicinske egenskaber, herunder at være et naturligt middel mod kongestion, og undersøgelser har vist, at gurkemeje kan undertrykke allergiske reaktioner. Stoffet Curcumin, der findes i gurkemeje, er antiinflammatorisk og hjælper med at dæmpe følsomheden over for allergiresponser.
Brug en barriere creme
Læg dette omkring dine næsebor for at forhindre pollen i at gå op i næsen, cremen sætter allergener på plads og kan hjælpe med at stoppe virkningerne.
Spis hvedegræs
Hvedegræssaft indeholder B-vitaminer, som kan hjælpe med at håndtere symptomer på høfeber. Hvedegræs indeholder meget vitamin B5, som understøtter binyrerne og hjælper med kroppens allergirespons.
Brug en neti-krukke
Fjernelse af støv og pollen, der samler sig i næseborene, kan være en effektiv måde at reducere symptomer på høfeber på. Gamle udøvere af Ayurveda brugte varmt saltvand til at skylle næsehulerne for at fjerne snavs.
I dag kan den moderne ækvivalent af en neti-krukke blive brugt om morgenen og som det sidste inden man går i seng ved at snuse saltet vand for at fjerne allergener, der irriterer.
Ligesom folk reagerer forskelligt på forskellige allergener, fungerer det, der fungerer for nogle, måske ikke for andre. Prøv ovenstående en ad gangen og se hvad der fungerer for dig.
