Middelhavskost
Forskning har vist, at mennesker, der var klinisk deprimerede, viste tegn på bedring efter at have fulgt en middelhavsdiæt. For at følge denne tilgang skal du inkludere:
Essentielle fedtsyrer understøtter aktiviteten af feel-good neurotransmittere såsom serotonin og dopamin. Omega-3 er en essentiel fedtsyre, der findes i fødevarer som:
- Fed fisk - laks, tun, makrel og sardiner
- Grønne bladgrøntsager - hvedegræs er fantastisk
- Nødder - valnødder og hasselnødder og frø - hørfrø og solsikkefrø
Komplekse kulhydrater hjælper med at øge serotoninniveauet, dette findes i frugt, grøntsager, bælgfrugter og fuldkorn.
Masser af folatrige mørke bladgrøntsager. Asparges, grønkål, rosenkål og spinat har et højt indhold af folat.
Alternativt kan det være gavnligt at fjerne sukker fra vores kost, da forskning har vist en sammenhæng mellem et højt sukkerindtag og depression og angst.
At holde sig til en sund kost er ikke kun fantastisk for kroppen, men også for sindet. En enkel måde at forbedre din ernæring på er at tilføje superfoodjuice til din kost. For at finde ud af mere besøg vores butik i dag.
