Mange af os sætter fantastiske træningsmål; deltage i et fitnesscenter, love os selv, at vi afsætter en vis mængde tid hver dag til træning osv.
Men så giver vi op. Det er for svært. Vi kan ikke lide motion, eller der kommer noget mere interessant. Tænk, hvis dit træningsprogram var sjovt? Noget du så frem til, da det ikke kun hjalp på dit konditionsniveau, men også underholdt dig.
Det er anstrengelse! Officielt beskrevet som "Enhver form for træning, der inkluderer aspekter af underholdning, især træning", er det den seneste trend, der får os til at nyde vores træning.
Umiddelbart lyder det måske lidt gimmicky, men der er nogle gode grunde til, hvorfor anstrengelse giver mening.
Hvorfor træne?
1. Jo mere du nyder det, jo mere vil du gøre. For at gøre træning effektiv skal du gøre det til et livsstilsvalg og deltage i det regelmæssigt. Det giver mening, at hvis du nyder det, vil du gerne deltage mere.
2. Du vil arbejde hårdere. Når du ikke kun koncentrerer dig om øvelsen, vil du opdage, at du kan gøre mere. Når dit sind fokuserer på noget andet, kan det få din træning til at virke kortere og mere spændende. Dette er bedst egnet til aktiviteter såsom statisk cykling eller løb på et sted, hvor du ikke behøver at koncentrere dig for meget.
3. Ekstra stimulation gør, at du opnår mere. Forskning viser, at visse atletiske aktiviteter kan forbedres ved forskellige stimuli, for eksempel at lytte til musik. Motiverende musik hjalp motionister med at trænge igennem træthed og øget udholdenhed op til 15 %.
4. Det kan opmuntre børn til at dyrke motion. I USA er 16 % af børn mellem 6-16 år overvægtige, og det er det samme i hele verden. Dette har mange sundhedsmæssige konsekvenser, og en måde at tilskynde den yngre generation til at blive aktiv er ved at gøre det, de elsker - at spille!
Nu ved vi hvorfor vi skal gøre det, det næste spørgsmål er - hvordan? Her er nogle forskellige former for træning.
Typer af træning
Eksergaming
Det er, når videospil bruges som en form for motion. Defineret som teknologidrevne fysiske aktiviteter, såsom videogameplay, der kræver, at deltagerne er fysisk aktive eller motionerer for at spille spillet.
Disse spil sporer normalt kropsbevægelser og kræver, at brugeren anvender hele kroppens bevægelse for at deltage i virtuelle sport, fitnessaktiviteter og andre interaktive fysiske aktiviteter. Eksempler inkluderer virtuel tennis, kickboksning, dans, golf, yoga og mange flere.
Statisk cykling
Sæt dig på et statisk cykelstik i en app, se skærmen, og du kan cykle Tour de France på ingen tid. Foretrækker du at konkurrere? Intet problem! Deltag i et online løb, hvor du kan konkurrere med dine statiske motorcyklister.
Hvis dette ikke er underholdende nok, kan du tilslutte dig en online klasse, hvor din instruktør kan se, hvordan du har det og skubbe dig i den rigtige retning.
At fordybe dig i dine omgivelser kan fjerne pligten ved at træne og få dig til at gå længere og hurtigere.
AI trænere
Hvis du vil tage din træner med dig, spare penge eller have personlig opmærksomhed, kan en kunstig intelligent (AI) træner være noget for dig.
Fra bio-sensing hovedtelefoner, som overvåger din puls, tempo, distance osv. i realtid og giver dig feedback, mens du løber, til clip-on sensorer, der giver feedback om dine konditionsniveauer og forbedringer. Disse enheder kan give personlig information for at holde dig motiveret.
Fordybende oplevelser
Nogle fitnesscentre gør alt for at holde dig underholdt med 3D buede skærme, superlyd og historiefortælling, mens du træner. Du kan løbe verden rundt, cykle i det ydre rum og slå i en boksering, alt sammen fra dit lokale fitnesscenter.
Selvom disse oplevelser måske ikke er almindeligt tilgængelige endnu, indser fitnessvirksomheder begrænsningerne for at få kunder gennem deres døre, så mange begynder at investere i fordybende oplevelser.
Geocaching
Det er måske ikke lige så højteknologisk som ovenstående muligheder, men det får dig ud og rundt, mens det er underholdende. For dem, der ikke ved, er Geocaching en form for global skattejagt af mennesker, der leder efter caches eller skjulte gemmer af genstande.
Efter at have downloadet appen, søger du efter forskellige koordinater og lokaliserer dem for at finde det næste spor, og holder både dit sind og din krop aktive.
Fitness-teknologien er kommet langt siden de første skridttællere blev introduceret, og vores forventninger til interaktiv teknologi har udviklet sig i et hurtigt tempo siden online tennis og grundlæggende spil.
Da vi fortsætter med at kræve mere af vores fritid, virker en kombination af motion og underholdning et logisk skridt, og hvis det betyder, at alle kan nyde deres motion, hvilket vil forbedre sundhed og velvære, så spil videre!
Kombiner motion med en sund kost
En god måde at forbedre dit helbred på er at inkludere vores superfood-saft i din kost. Vores økologiske superfood-saft har en høj næringsværdi.
Frosset med det samme, de er naturlige energiboostere og er fyldt med alle de antioxidanter, aminosyrer og enzymer, der er nødvendige for et godt helbred.
