En forkølelse er en mild virusinfektion, den kan forårsage en tilstoppet næse, en løbende næse, nysen, ondt i halsen og hoste. Normalt bliver det bedre af sig selv uden behov for behandling. Der er dog nogle ting, du selv kan gøre for at mindske chancen for at få en forkølelse.
1. Spis grønne grøntsager
Grønne bladgrøntsager er rige på vitaminer og næringsstoffer, der hjælper med at understøtte et sundt immunsystem.
De giver anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber såvel som vigtige næringsstoffer, der hjælper med dit immunsystems funktion.
Prøv: En grøn smoothie - tilsæt en portion Britt's Superfoods hvedegræssaft, en håndfuld spinat, en kop økologisk æblesaft og en citron uden skræl. Det vil holde dig mæt og give dig energi.
2. Få nok søvn
Sammenhængen mellem forkølelse og mangel på søvn kan findes i immunsystemet. Når en sund person er veludhvilet, er deres immunsystem i stand til at bekæmpe sygdomme som forkølelse og influenza mere effektivt, end hvis de havde søvnmangel.
En undersøgelse offentliggjort i Archives of Internal Medicine viste, at raske voksne deltagere, der sov minimum otte timer hver nat over en periode på to uger, viste en større modstandsdygtighed over for virussen.
Prøv: Kom ind i en regelmæssig søvnrutine, hvor du nemt falder i søvn for at sikre, at du får en konsekvent god nattesøvn så ofte som muligt.
3. Vask dine hænder
Du kan begrænse din eksponering for sygdom og forblive rask ved at undgå bakterier. Vask dine hænder i 20 sekunder, før du laver mad, og når du går ind i huset.
Sørg for ikke at nyse eller hoste i dine hænder, men i din albue eller i en serviet. Hvis du gør det alligevel, så sørg for at vaske dine hænder bagefter. Dette vil også hjælpe med at forhindre spredning af bakterier.
4. Hold dig hydreret
Du kan forhindre forkølelse, ved at huske at holde dig hydreret gennem hele forkølelse- og influenzasæsonen. Drik meget gerne 2 liter vand om dagen.
Når du forbliver hydreret, hjælper det med at holde slimhinderne i dine næsepassager fugtige, så de kan fange vira, før de kommer ind i din krop.
Vand ilter også blodet og hjælper med at skylle skadelige toksiner ud af dit immunsystem.
Prøv: Hvis du tilføjer en superfoodsaft til din yndlingssaft, vil du ikke kun være hydrerende, men du vil også tilføje ekstra næringsstoffer som vil støtte din krop.
Vi er muligvis ikke i stand til at forhindre forkølelse, men ovenstående kan hjælpe med at minimere dem.
Vores økologiske hvedegræssaft er ikke kun rig på antioxidanter, men de høje niveauer af aminosyrer, klorofyl og vitaminer gør den til et genialt våben i sæsonens kamp mod forkølelse og influenza. Besøg vores butik her i dag for at bestille din.
