Vi mangler alle energi fra tid til anden og føler os som om vi ikke yder hvad vi kunne. Energidrikke - fulde af koffein og sukker - er klogt markedsført til os en hurtig løsning for at få os gennem denne nedgang. Det er selvfølgelig ikke en langsigtet løsning. Først hæver du dit blodsukkerniveau og så dykker det igen. Så tager vi mere koffein, og cirklen begynder ...
Energi og ydeevne diagram der viser energikredsløbet
For at have vedvarende energi er det nødvendigt med et mitochondria celleboost, og det bedste er, at det er meget nemt at gøre.
Hvad er mitokondrier?
Mitokondrier er de små molekyler inde i vores celler, der producerer energi (som ATP) fra de fødevarer, vi spiser. Hvis vores mitokondrier er usunde, producerer de ikke så meget ATP som vores celler har brug for, for os at vi føler os energiske og sunde. Vores hjerne, hjerte og muskler indeholder de fleste mitokondrier.
Hvordan styrker vi vores mitokondrier?
Det er simpelt. Eliminer sukkerholdige og hvide melbaserede produkter fra din kost. De indeholder tomme kalorier og de mangler næringsstoffer, der er nødvendige for sunde mitokondrier.
Spis en regnbue af frisk frugt og grøntsager hver dag. Hvis du kan prøve og spise forskellige farver af friske råvarer, giver du dig selv den bedste chance for at få den rigtige balance af vigtige næringsstoffer.
Tænk grønt: Hvedegræssaft er utrolig rig på alle B-vitaminer, magnesium og indeholder 91 mineraler, samt 21 af de 24 aminosyrer, vores organer har brug for for optimal sundhed.
Tænk rødt: rødbeder er så god energi booster at atleter ofte bruger det som en del af deres kost når de træner. Rødbeder indeholder folat, et B-vitamin, der kræves af vores celler for at de kan regenerere og danne nye celler.
Tænk hvidt: løg og hvidløg indeholder svovl, der er afgørende for mitokondrie sundhed.
Hvad har mitokondrier ellers brug for?
Mitokondrier har brug for alle 8 B-vitaminer og mineraler såsom magnesium, zink og svovl. De har også brug for coenzym Q og masser af antioxidanter for at beskytte dem mod de frie radikaler, der dannes, når vores celler producerer energi i form af ATP. Efter 50 har vores kroppe sværere for at skabe coenzym Q, så det er vigtigt at vi spiser mad der indeholder coenzym Q, såsom sild, frilands kylling, frø, broccoli og blomkål, som alle er rige på det.
✓ Spis protein af høj kvalitet i form af fisk og hvidt kød.
✓ Reducer dit pesticidindtag. Forgiftninger i vores kroppe kan dramatisk reducere vores energi og trivsel - brug økologisk mad og grøntsager, når du kan.
En nem måde at øge din energi og ydeevne
Det kan være en udfordring at sikre, at du spiser rigtigt for optimal sundhed. Vores økologiske safter er rige på naturlige næringstoffer og er ekspertblandinger der indeholder alt hvad du behøver for celle mitokondrie sundhed, forbedret ydeevne og et langvarigt energi boost.
